菠菜豆腐低碳水煎蛋
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
菠菜豆腐低碳水煎蛋
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
食材
基本材料
- 🥚 3颗鸡蛋
- 1杯切碎的菠菜
- 🧈 半块嫩豆腐
- 🥛 2汤匙牛奶
调味料
- 🧂 少许盐
- 少许胡椒粉
步骤
1
将鸡蛋打入碗中，加入牛奶和盐搅拌均匀，准备煎蛋液。
2
在锅中倒入少许油，轻炒菠菜。
3
把煎蛋液倒入锅中，将豆腐和菠菜放在中间后对折。
4
将煎好的蛋移至盘中，撒上胡椒粉即可完成。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 16g蛋白质
- 6g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小贴士
不使用面粉而选择燕麦，更适合低碳水饮食。可加入鳄梨或欧芹增添风味。如果不碾碎豆腐，口感会更丰富。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。