低碳水化合物煎蛋卷
成本 $5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $5
低碳水化合物煎蛋卷
成本 $5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $5
食材
蛋类和乳制品
- 🥚 鸡蛋 2个
- 🥛 牛奶 2汤匙
- 🧀 切达芝士 1/4杯（磨碎的）
蔬菜
- 🥬 菠菜 一把（切碎）
- 🍅 番茄 1个（切碎）
步骤
1
将鸡蛋打入碗中，加入牛奶和盐，充分搅拌。
2
在平底锅中倒入适量油，中火加热后倒入蛋液。
3
将菠菜、番茄和芝士放在蛋液上，然后对折。
4
用小火再煎约2分钟，直到芝士完全融化，然后移至盘中。
营养成分
每份🔥
300
卡路里
- 18g蛋白质
- 5g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小贴士
可以根据口味增加或更换蔬菜，推荐蘑菇或彩椒。如果煎蛋卷不易折叠，可以尝试加入少许水。搭配沙拉而非面包，可以保持低碳水摄入。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。