低脂牧场蘸酱
成本 $3.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 份数
- $3.5
低脂牧场蘸酱
成本 $3.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 份数
- $3.5
食材
主料
- 1罐大北方豆
- 1/4杯水
- 🥛 1/2杯低脂原味酸奶
- 🧂 1/2茶匙蒜粉
- 1/8茶匙辣椒粉
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1汤匙细香葱
- 1汤匙欧芹
- 1/4茶匙龙蒿
- 🧂 1/4茶匙盐
- 1汤匙柠檬汁
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在搅拌机中混合豆类和大蒜，加入足够的水以达到所需的浓稠度。
3
搅拌2分钟使其变得顺滑细腻。
4
用刮刀将混合物刮入一个中等大小的碗中。
5
加入酸奶、辣椒粉、细香葱、欧芹、龙蒿、盐和柠檬汁搅拌均匀。
6
盛入碗中上桌。
营养成分
每份🔥
148
卡路里
- 10g蛋白质
- 26g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
冷藏后食用风味最佳。非常适合蘸蔬菜或皮塔饼。剩余部分放入密封容器中冷藏保存，最多可存放3天。可以根据喜好用其他新鲜香草如莳萝或香菜代替欧芹和龙蒿。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。