西兰花通心粉和奶酪
成本 $8, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 25 分钟
- 6 份数
- $8
西兰花通心粉和奶酪
成本 $8, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 25 分钟
- 6 份数
- $8
食材
意大利面
- 🍝 2杯未煮的肘形意大利面
乳制品
- 4汤匙多用途面粉
- 🥛 2杯1%牛奶
- 🧀 2杯低脂切达奶酪，磨碎
调味料
- 1/2茶匙黑胡椒
蔬菜
- 🥦 2杯煮熟的西兰花，切碎
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
按照包装上的说明煮意大利面。
3
沥干煮熟的意大利面并放回锅中。
4
当意大利面还温热时，撒入面粉并搅拌均匀。
5
用中火慢慢将牛奶搅拌到意大利面中。
6
加入奶酪和胡椒。
7
在中火上搅拌，直到牛奶和奶酪变稠成奶油状酱汁，大约7-10分钟。
8
拌入西兰花；加热至完全热透。
9
品尝；如果需要，可加少量盐。
10
冷藏剩余食物。
营养成分
每份🔥
287
卡路里
- 20g蛋白质
- 42g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 为了增加多样性，可以考虑在寒冷的月份用烤南瓜或红薯代替西兰花，或者在春天用烤甜菜代替。添加牛奶和奶酪时一定要不断搅拌，以防止结块或凝结。使用低脂乳制品可以使菜肴更清淡，同时保持奶油质感。