提前准备的罐装菠菜沙拉
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 份数
- $10
提前准备的罐装菠菜沙拉
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 份数
- $10
食材
主要成分
- 5个（16盎司）的罐子
- 2杯水
- 1杯藜麦
- 5杯紧实的新鲜菠菜
调味汁
- 3汤匙新鲜榨橙汁
- 1汤匙白葡萄酒醋
- 🧂 ¼茶匙磨碎的橙皮
- ¼茶匙盐
- ¼茶匙咖喱粉
- ⅛茶匙黑胡椒
- ¼杯淡橄榄油
配料
- ⅔杯干樱桃
- ½杯碎山羊奶酪
- 5汤匙切碎的核桃
步骤
1
将水和藜麦在锅中煮沸。将火调至中小火，盖上锅盖，小火煮至藜麦变软，大约需要15到20分钟。冷却备用。
2
在一个小碗里，将橙汁、醋、橙皮、盐、咖喱粉和胡椒混合在一起。慢慢倒入橄榄油，不断搅拌，直至完全混合。
3
像流水线一样排列好5个罐子。
4
在每个罐子底部放入1½汤匙调味汁，然后加入½杯煮熟的藜麦，并在上面放上2汤匙樱桃干。在樱桃干上放上1½汤匙山羊奶酪。最后，在每罐顶部放置1杯菠菜，并压紧以去除空气；罐子应该装满到顶部。每个罐子用1汤匙核桃完成装饰。盖上罐子并冷藏，直到准备食用。
营养成分
每份🔥
396
卡路里
- 11g蛋白质
- 39g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小贴士
使用额外的菠菜来确保罐子装得紧实，这有助于它们保持较长时间的新鲜。这个食谱非常适合备餐。在一周开始时准备好罐子，作为即拿即走的午餐享用。可以根据您的喜好将干樱桃替换为蔓越莓或葡萄干，将核桃替换为山核桃或杏仁。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。