Mama Laina 的鸡肉肉汁（减脂版）

Name: Mama Laina 的鸡肉肉汁（减脂版）
Total time: 15 min
Yield: 16 份数
Ingredients: ¼ 杯橄榄油; 🌾 ½ 杯通用面粉; 🥣 4 杯低钠鸡汤; 2 汤匙鸡肉高汤颗粒; 🧄 1 茶匙蒜粉; ½ 茶匙干迷迭香; 🧂 ½ 茶匙黑胡椒粉; 🧅 ½ 茶匙洋葱粉; ¼ 茶匙烟熏辣椒粉

成本 $5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

15 分钟
16 份数
$5

Mama Laina 的鸡肉肉汁（减脂版）

成本 $5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

15 分钟
16 份数
$5

食材

基础
- ¼ 杯橄榄油
- 🌾 ½ 杯通用面粉
- 🥣 4 杯低钠鸡汤
调味料和香料
- 2 汤匙鸡肉高汤颗粒
- 🧄 1 茶匙蒜粉
- ½ 茶匙干迷迭香
- 🧂 ½ 茶匙黑胡椒粉
- 🧅 ½ 茶匙洋葱粉
- ¼ 茶匙烟熏辣椒粉

步骤

在 2 夸脱的平底锅中用中火加热油。搅拌均匀，直至光滑。

偶尔搅拌，煮至浅金黄色，大约 7 到 10 分钟。

每次加入 1 杯鸡汤，充分搅拌均匀。

加入高汤、蒜粉、迷迭香、黑胡椒、洋葱粉和辣椒粉。搅拌至顺滑，约 3 至 5 分钟。

将火调低；炖至浓稠，约 5 分钟。

营养成分

每份

🔥

卡路里

1g
蛋白质
4g
碳水化合物
4g
脂肪

💡 为了获得额外的风味，可以尝试使用新鲜的迷迭香或现磨的黑胡椒。这种肉汁冷冻效果很好；以单次使用份量储存，方便重新加热。要使其无麸质，请用无麸质通用面粉混合物代替。