CookPal AI
recipe image

妈妈的超美味羊肉茄子砂锅

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 份数
  • $20

食材

  • 蔬菜

    • 1个(1磅)茄子,切成1英寸的立方体
    • 🧅 1个大甜洋葱,粗切
    • 2根大芹菜,切片
    • 🍅 3个西红柿,粗切
  • 调味料

    • 🧂 1茶匙盐
    • ½茶匙孜然粉
    • 2小撮干牛至
    • 2小撮干迷迭香粉
    • 2小撮辣椒粉
    • ⅛茶匙干薄荷
    • 🧄 1½茶匙蒜末
  • 液体

    • 2汤匙橄榄油,分次使用
    • 1罐(15盎司)番茄酱
    • 1杯鸡汤
    • 🍋 1个柠檬,榨汁,或根据口味调整
  • 蛋白质

    • 1磅羊肉末

步骤

1

将茄子放入置于碗中或水槽中的滤器;撒上1茶匙盐,搅拌均匀。让茄子静置至少1小时。冲洗掉苦味液体和多余的盐,沥干水分。

2

在大型煎锅中加热1汤匙橄榄油,用中火加热。加入洋葱和芹菜;煮至洋葱变软且透明,芹菜散发香味,约5分钟。

3

在一个小碗或研钵中混合孜然、牛至、迷迭香、辣椒粉、薄荷、盐和黑胡椒,制成羊肉调味料。备用。

4

将茄子块和大蒜拌入煎锅中的蔬菜。再煮5分钟。加入西红柿并撒上调味料的一半。轻轻搅拌,再煮5分钟。

5

将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。涂抹一个2夸脱的砂锅菜盘。

6

将一半的番茄酱和鸡汤倒入煎锅中,炖煮10分钟;如果酱汁开始变干,可加水。将酱汁转移到砂锅中。

7

在煎锅中加热剩余的橄榄油,用中高火加热。将羊肉与剩余的调味料一起煮至棕色,形成不规则的肉丸。

8

将羊肉转移到砂锅中,部分浸入蔬菜混合物中。将柠檬汁与剩余的番茄酱混合后倒在砂锅上。

9

在预热的烤箱中不加盖烘烤45-60分钟,直至蔬菜达到理想的软嫩程度。

营养成分

每份

🔥

385

卡路里

  • 24g
    蛋白质
  • 23g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小贴士

让茄子充分沥干以去除苦味后再烹饪。延长炉灶上酱汁的炖煮时间会带来更丰富的味道。搭配脆皮面包或米饭食用以获得完整的一餐。准备额外的份量作为未来的剩饭;它们加热后非常美味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。