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玛戈的鸡肉阿多波

成本 $25, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 份数
  • $25

食材

  • 肉类

    • 🍗 3磅鸡腿和鸡大腿
  • 蔬菜

    • 🧅 1个洋葱,粗略切碎
    • 🧄 2汤匙蒜末
  • 调味品

    • 1杯苹果醋
    • 1杯低钠酱油
  • 香料和调味料

    • 2片月桂叶
    • 10颗黑胡椒粒
    • 1根肉桂棒
  • 油类

    • 2汤匙菜籽油
  • 液体

    • 💧 1杯水

步骤

1

在大型荷兰烤箱中用中火加热菜籽油,煎炸鸡腿和鸡大腿直至金黄色,每面约5分钟。取出鸡肉并放在一旁。将洋葱和大蒜倒入热锅中,翻炒至蔬菜变成褐色,约8分钟。

2

倒入苹果醋、酱油和水;加入月桂叶、黑胡椒粒和肉桂棒。将混合物煮沸,同时刮起并溶解锅底的任何棕色风味颗粒。将鸡肉及其流出的汁液放回锅中。

3

盖上锅盖,调低火力慢炖,直至鸡肉完全煮熟,约45分钟。

营养成分

每份

🔥

323

卡路里

  • 30g
    蛋白质
  • 7g
    碳水化合物
  • 18g
    脂肪

💡 小贴士

使用等量的醋、酱油和水以获得均衡的味道。肉桂棒为这道菜增添了独特的深度。为了方便备餐,可以用慢炖锅完成此食谱:先将鸡肉、洋葱和大蒜煎黄,然后转移到慢炖锅内加入其余材料。低温炖6-8小时或高温炖4小时。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。