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腌制金枪鱼排

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 腌料

    • 🍊 ¼杯橙汁
    • ¼杯酱油
    • 2汤匙橄榄油
    • 2汤匙切碎的新鲜欧芹
    • 🍋 1汤匙柠檬汁
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎
    • ½茶匙切碎的新鲜牛至
    • ½茶匙黑胡椒粉
  • 主料

    • 🐟 4块(每块4盎司)金枪鱼排

步骤

1

将橙汁、酱油、橄榄油、欧芹、柠檬汁、大蒜、牛至和胡椒混合在一个非反应性盘中。将金枪鱼排放入腌料中翻动以覆盖。盖上并放入冰箱冷藏至少30分钟。

2

将户外烧烤炉预热至高温,并在烤架上轻轻涂油。从腌料中取出金枪鱼排,抖掉多余腌料,并保留腌料用于刷涂。

3

将金枪鱼排在烤架上烤5到6分钟,翻面后用预留的腌料刷涂。再烤5分钟或直至达到理想熟度。

4

上菜并享用你的腌制金枪鱼排!

营养成分

每份

🔥

200

卡路里

  • 27g
    蛋白质
  • 4g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜金枪鱼以获得最佳风味和口感。不要过度烹饪金枪鱼排以免变干——理想情况下应为三分熟。搭配一份沙拉或蒸蔬菜作为均衡膳食。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。