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求婚豆汤

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 份数
  • $10

食材

  • 乳制品

    • 🧈 2汤匙黄油
    • 1/2杯浓奶油
    • 🧀 1/2杯帕尔马干酪

  • 蔬菜

    • 🧅 1/2杯洋葱
    • 🧄 2瓣大蒜，压碎
    • 2杯菠菜
    • 2汤匙罗勒

  • 香料和调味料

    • 1/2茶匙碎红辣椒
    • 1/2茶匙辣椒粉

  • 罐头食品

    • 1（15盎司）罐装大北方豆
    • 1/2杯鸡汤
    • 1/2杯晒干的西红柿
    • 1/4杯番茄酱

步骤

1

收集所有食材。

2

在荷兰烤箱中融化黄油。加入洋葱，煮至软化并呈半透明状，约5到6分钟。

3

加入大蒜、红辣椒和辣椒粉；煮至大蒜散发香味，大约1分钟。

4

加入豆类，并煮至微微沸腾，大约5分钟。将一半的豆子捣碎。

5

加入鸡汤、晒干的西红柿和番茄酱。加入浓奶油和帕尔马干酪，搅拌均匀。

6

加入菠菜和罗勒，煮至菠菜变软。用盐和胡椒粉调味。

营养成分

每份

🔥

780

卡路里

  • 36g
    蛋白质
  • 74g
    碳水化合物
  • 42g
    脂肪

💡 小贴士

如果需要纯素选项，可以用椰奶代替浓奶油，用营养酵母代替帕尔马干酪。搭配一片脆皮面包作为完整的餐点享用。为了增加蛋白质含量，可以加入烤鸡肉或豆腐块。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。