马里兰蟹汤
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 份数
- $25
马里兰蟹汤
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 份数
- $25
食材
罐装食品
- 🍅 2罐（14.5盎司）炖西红柿
液体
- 💧 3杯水
- 2杯牛肉汤
- 💧 1加仑水
蔬菜
- 1杯新鲜利马豆
- 🌽 1杯冷冻玉米粒
- 🥕 1杯切片胡萝卜
- 🧅 2汤匙切碎的洋葱
调味料
- 2汤匙老湾调味料™
海鲜
- 🦀 10只蓝蟹爪，蒸熟（可选）
- 🦀 1磅蓝蟹蟹肉
步骤
1
收集所有食材。
2
在4夸脱的锅中放入炖西红柿、3杯水、牛肉汤、利马豆、玉米、胡萝卜片、洋葱碎和老湾调味料。用中火加热至微沸；盖上盖子煮5分钟。
3
在一锅大锅中将1加仑水煮沸。加入蟹爪煮6分钟；沥干水分。
4
将蟹肉和煮好的蟹爪拌入西红柿和蔬菜混合物中。盖上盖子小火煮10到15分钟。趁热享用。
营养成分
每份🔥
165
卡路里
- 18g蛋白质
- 22g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
为了更浓郁的味道，可以提前一天准备汤，让味道充分融合。如果没有蓝蟹，可以用其他种类的蟹肉代替。搭配一份脆皮面包或饼干作为完整的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。