杯中肉饼
成本 $2.5, 节省 $7.5
来源: Recommended by CookPal
- 3 分钟
- 1 份数
- $2.5
杯中肉饼
成本 $2.5, 节省 $7.5
来源: Recommended by CookPal
- 3 分钟
- 1 份数
- $2.5
食材
蛋白质
- 🥩 1/4磅85%瘦（或更瘦）的绞牛肉
谷物
- 2汤匙燕麦片
调味品
- 1汤匙番茄酱
- 1茶匙干洋葱混合料
液体
- 🥛 2茶匙1%牛奶
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将所有成分混合并搅拌均匀。
3
在微波炉适用的杯子上喷洒烹饪喷雾。
4
将牛肉混合物压入杯中，在中心到底部位置戳一个小洞。
5
在高火（100%功率）下微波加热3分钟或直至熟透。
营养成分
每份🔥
850
卡路里
- 44g蛋白质
- 117g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 确保使用微波炉安全的杯子以避免破裂。剩余的洋葱混合料可以用作蔬菜的调味料。可以用碎火鸡肉代替牛肉，制作更瘦的版本。