地中海鸡肉白豆沙拉
成本 $10, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
地中海鸡肉白豆沙拉
成本 $10, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🍗 1杯无皮熟鸡肉
- 1罐15.5盎司的低钠白豆
- 🐟 2罐（5盎司）水浸金枪鱼（可选，替代鸡肉）
蔬菜
- 🥒 1根黄瓜
- 🧅 1/4个红洋葱或白洋葱
- 🍅 1/2杯切碎的新鲜西红柿
调味品
- 2汤匙植物油
- 🍋 1/4杯柠檬汁
- 1汤匙干罗勒叶或欧芹叶
- 🧂 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
步骤
1
将所有食材放入碗中，轻轻搅拌。
2
立即食用，或者盖上盖子冷藏保存最多2天。
3
可选：用金枪鱼代替鸡肉以增加变化。
4
可选：可以用大北豆、鹰嘴豆、白芸豆或海军豆替代白豆。
5
可选：加入1/2杯切碎的新鲜西红柿，增添风味和口感。
营养成分
每份🔥
297
卡路里
- 20g蛋白质
- 31g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
如果您喜欢更浓郁的味道，可在食用前将沙拉放入冰箱静置一小时。使用新鲜的罗勒叶或欧芹叶代替干的，提升清新感。将此沙拉与全麦面包搭配，作为一顿完整的餐食。对于纯素食选项，可用豆腐或更多豆类代替鸡肉或金枪鱼。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。