
地中海风味酿西葫芦
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份数
- $15
地中海风味酿西葫芦
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 份数
- $15
食材
蔬菜
- 1根特大号西葫芦,纵向切半
- 🧅 1个甜洋葱,切碎
- 🍅 2个西红柿,切碎
- 1/4杯薄荷叶
- 1/4杯薄荷叶
蛋白质
- 1磅羊肉末
- 3/4杯碎羊乳酪
- 3/4杯磨碎的马苏里拉奶酪
储藏室物品
- 1汤匙橄榄油
- 🧄 1汤匙切碎的大蒜
- 🍅 1罐(16盎司)番茄酱
- 1/2杯松子
- 3/4杯调味面包屑
- 💧 1/4杯水
- 🧂 适量粗盐
- 适量黑胡椒粉
步骤
1
将烤箱预热至450华氏度(230摄氏度)。
2
用挖球器将西葫芦的籽和果肉分离并分别取出,在每个西葫芦半边留下约半英寸厚的壳。将西葫芦果肉切成直径约1/4英寸的小块。丢弃籽。
3
在中火加热的大型煎锅中加热橄榄油。将洋葱和大蒜在热油中翻炒至变软,大约5分钟。加入羊肉末;继续煮并搅拌直到羊肉稍微变成棕色,5到7分钟。将切好的西葫芦加入羊肉混合物中。将火调至中小火。炖煮混合物直到西葫芦变热,大约3分钟。沥干多余的油脂。用粗盐和黑胡椒对羊肉混合物进行调味。
4
将煎锅从火上移开。将番茄酱、切碎的西红柿、羊乳酪、松子和1/4杯薄荷叶搅拌入羊肉混合物中;将其舀入西葫芦半边。将填满的西葫芦半边放入一个大的烤盘中。将水倒入烤盘中。
5
在预热的烤箱中烘烤30分钟。
6
在碗中混合面包屑和马苏里拉奶酪。将1/4杯薄荷叶撒在西葫芦上,并覆盖上面包屑混合物。继续烘烤直至顶部呈金黄色且酥脆,大约再烤10分钟。
营养成分
每份🔥
649
卡路里
- 41g蛋白质
- 39g碳水化合物
- 39g脂肪
💡 小贴士
选择一个非常大的西葫芦以便更容易填充。如果喜欢的话,可以添加辣椒片增加辣味。如果没有羊肉,可以用牛肉末或火鸡肉代替。配上一份沙拉或一些烤蒜香面包,享受一顿完整的地中海风味餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。