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墨西哥豆和玉米饼汤 (Sopa Tarasca)

成本 $8.5, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份数
  • $8.5

食材

  • 主要成分

    • 3汤匙植物油,分用
    • 2个墨西哥辣椒 - 去除茎、种子和脉络
    • 4张(6英寸)玉米饼,切成细条
    • 🍅 1个罗马番茄
    • 2个塞拉诺辣椒,或按口味调整
    • 💧 1杯水
    • 🧅 ½个小洋葱,切片
    • 4杯黑豆,带液体
    • 1小撮干牛至粉
    • 🧂 适量盐
    • 3汤匙磨碎的科蒂哈奶酪,或按口味调整

步骤

1

在平底锅中加热2汤匙油,用中小火加热。将墨西哥辣椒煮至浅棕色,小心不要烧焦,约1到2分钟。将辣椒转移到盘子上。将平底锅的火力调高至中高火;在相同的油中煮玉米饼直至酥脆并呈金黄色,大约3分钟。从锅中取出。

2

擦干净平底锅,并放回中高火上。加入番茄和塞拉诺辣椒。在干锅中烤,偶尔翻动,直到表皮焦黑且果肉变软,大约8到12分钟。稍微冷却后,剥去番茄皮并将它们与塞拉诺辣椒一起放入搅拌机中。加水并搅拌至顺滑。

3

在锅中加热剩余的1汤匙油,用中火加热。加入洋葱;煮至透明,大约5分钟。倒入番茄混合物;煮至浓稠,约5分钟。

4

将豆子倒入搅拌机;搅拌至顺滑。加入到装有番茄混合物的锅中。加入牛至并用盐调味。将汤煮至微沸,直到豆子热透,约5分钟。

5

用烤过的墨西哥辣椒、玉米饼条和科蒂哈奶酪装饰汤。

营养成分

每份

🔥

425

卡路里

  • 19g
    蛋白质
  • 55g
    碳水化合物
  • 16g
    脂肪

💡 小贴士

想要更辣的汤,可以多加一些塞拉诺辣椒。如有必要,可以用帕尔马干酪代替科蒂哈奶酪。提前准备好玉米饼条可以在烹饪当天节省时间。这道汤搭配鳄梨酱或新鲜莎莎酱非常美味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。