
墨西哥豆和玉米饼汤 (Sopa Tarasca)
成本 $8.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $8.5
墨西哥豆和玉米饼汤 (Sopa Tarasca)
成本 $8.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $8.5
食材
主要成分
- 3汤匙植物油,分用
- 2个墨西哥辣椒 - 去除茎、种子和脉络
- 4张(6英寸)玉米饼,切成细条
- 🍅 1个罗马番茄
- 2个塞拉诺辣椒,或按口味调整
- 💧 1杯水
- 🧅 ½个小洋葱,切片
- 4杯黑豆,带液体
- 1小撮干牛至粉
- 🧂 适量盐
- 3汤匙磨碎的科蒂哈奶酪,或按口味调整
步骤
1
在平底锅中加热2汤匙油,用中小火加热。将墨西哥辣椒煮至浅棕色,小心不要烧焦,约1到2分钟。将辣椒转移到盘子上。将平底锅的火力调高至中高火;在相同的油中煮玉米饼直至酥脆并呈金黄色,大约3分钟。从锅中取出。
2
擦干净平底锅,并放回中高火上。加入番茄和塞拉诺辣椒。在干锅中烤,偶尔翻动,直到表皮焦黑且果肉变软,大约8到12分钟。稍微冷却后,剥去番茄皮并将它们与塞拉诺辣椒一起放入搅拌机中。加水并搅拌至顺滑。
3
在锅中加热剩余的1汤匙油,用中火加热。加入洋葱;煮至透明,大约5分钟。倒入番茄混合物;煮至浓稠,约5分钟。
4
将豆子倒入搅拌机;搅拌至顺滑。加入到装有番茄混合物的锅中。加入牛至并用盐调味。将汤煮至微沸,直到豆子热透,约5分钟。
5
用烤过的墨西哥辣椒、玉米饼条和科蒂哈奶酪装饰汤。
营养成分
每份🔥
425
卡路里
- 19g蛋白质
- 55g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小贴士
想要更辣的汤,可以多加一些塞拉诺辣椒。如有必要,可以用帕尔马干酪代替科蒂哈奶酪。提前准备好玉米饼条可以在烹饪当天节省时间。这道汤搭配鳄梨酱或新鲜莎莎酱非常美味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。