
墨西哥千层面轻食版
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份数
- $12
墨西哥千层面轻食版
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份数
- $12
食材
蛋白质
- 1磅99%瘦的火鸡肉末
香料
- 1包墨西哥玉米饼调味料
液体
- 💧 ¾杯水
蔬菜
- 1罐(4盎司)切碎的青辣椒,沥干
酱料和涂抹酱
- 2罐(10盎司)墨西哥辣椒酱,分开使用
乳制品
- 1盒(8盎司)脱脂酸奶油,分开使用
豆类
- 1罐(16盎司)脱脂辣味焗豆,分开使用
奶酪
- 1包(8盎司)低脂墨西哥奶酪混合,分开使用
步骤
1
将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。
2
在中火加热的平底锅中煮熟火鸡,边煮边捣碎约10分钟。加入墨西哥玉米饼调味料和水,搅拌均匀,煮沸后转小火。炖至浓稠约5分钟。加入青辣椒并从火上移开。
3
在8x10英寸的烤盘底部均匀地涂上约2/3杯墨西哥辣椒酱。上面放上4张玉米饼,必要时可以重叠。在玉米饼上铺上一半的酸奶油、一半的焗豆、一半的火鸡混合物和1/3的奶酪混合物。再涂上2/3杯墨西哥辣椒酱,并放上另外4张玉米饼。用力按压玉米饼以压实层叠。
4
重复分层,将剩余的酸奶油、焗豆、火鸡混合物、1/3的奶酪混合物和2/3杯墨西哥辣椒酱涂在玉米饼上。最上面放上剩下的4张玉米饼。用剩余的2/3杯墨西哥辣椒酱和剩余的1/3奶酪混合物完成千层面的顶层。
5
将千层面放入预热好的烤箱中,不盖盖子烘烤,直到奶酪融化冒泡且千层面变热,大约20分钟。
营养成分
每份🔥
468
卡路里
- 40g蛋白质
- 50g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
使用低脂或无脂成分进一步减少卡路里。提前做好并冷藏,方便快捷解决用餐问题。用力按压玉米饼,确保层叠紧密以便更好地切块。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。