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墨西哥千层面轻食版

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 份数
  • $12

食材

  • 蛋白质

    • 1磅99%瘦的火鸡肉末
  • 香料

    • 1包墨西哥玉米饼调味料
  • 液体

    • 💧 ¾杯水
  • 蔬菜

    • 1罐(4盎司)切碎的青辣椒,沥干
  • 酱料和涂抹酱

    • 2罐(10盎司)墨西哥辣椒酱,分开使用
  • 乳制品

    • 1盒(8盎司)脱脂酸奶油,分开使用
  • 豆类

    • 1罐(16盎司)脱脂辣味焗豆,分开使用
  • 奶酪

    • 1包(8盎司)低脂墨西哥奶酪混合,分开使用

步骤

1

将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。

2

在中火加热的平底锅中煮熟火鸡,边煮边捣碎约10分钟。加入墨西哥玉米饼调味料和水,搅拌均匀,煮沸后转小火。炖至浓稠约5分钟。加入青辣椒并从火上移开。

3

在8x10英寸的烤盘底部均匀地涂上约2/3杯墨西哥辣椒酱。上面放上4张玉米饼,必要时可以重叠。在玉米饼上铺上一半的酸奶油、一半的焗豆、一半的火鸡混合物和1/3的奶酪混合物。再涂上2/3杯墨西哥辣椒酱,并放上另外4张玉米饼。用力按压玉米饼以压实层叠。

4

重复分层,将剩余的酸奶油、焗豆、火鸡混合物、1/3的奶酪混合物和2/3杯墨西哥辣椒酱涂在玉米饼上。最上面放上剩下的4张玉米饼。用剩余的2/3杯墨西哥辣椒酱和剩余的1/3奶酪混合物完成千层面的顶层。

5

将千层面放入预热好的烤箱中,不盖盖子烘烤,直到奶酪融化冒泡且千层面变热,大约20分钟。

营养成分

每份

🔥

468

卡路里

  • 40g
    蛋白质
  • 50g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小贴士

使用低脂或无脂成分进一步减少卡路里。提前做好并冷藏,方便快捷解决用餐问题。用力按压玉米饼,确保层叠紧密以便更好地切块。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。