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蘑菇黑豆玉米饼卷

成本 $5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 份数
  • $5

食材

  • 蔬菜

    • 🍄 1杯切片新鲜蘑菇
    • 🧅 ½杯切碎的洋葱
    • 2汤匙切碎的新鲜香菜
  • 豆类

    • 1杯冲洗并沥干的罐装黑豆
  • 调味料

    • 🧂 适量盐
    • 🧂 适量黑胡椒粉
    • 🍋 2汤匙柠檬汁(可选)
  • 食用油

    • 2汤匙橄榄油
  • 主料

    • 2张全麦玉米饼
    • ¾杯磨碎的马苏里拉奶酪
  • 调味酱

    • ¼杯莎莎酱,或根据口味添加(可选)

步骤

1

在平底锅中用中高火加热橄榄油;将蘑菇和洋葱放入热油中炒至微黄,约1分钟。加入黑豆、香菜、盐和胡椒粉;继续翻炒至蘑菇和洋葱呈金黄色,再炒2到3分钟。从火上移开。

2

将1张玉米饼放入干净干燥的平底锅中。将一半的蘑菇混合物均匀铺在玉米饼的一半上。撒上马苏里拉奶酪和柠檬汁;将玉米饼对折覆盖住馅料。用中火煎至玉米饼两面金黄酥脆,每面大约2分钟。将煎好的玉米饼转移到切菜板上。重复此步骤处理第二张玉米饼。

3

将玉米饼切成楔形,并搭配莎莎酱一起食用。

营养成分

每份

🔥

472

卡路里

  • 24g
    蛋白质
  • 56g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小贴士

您可以使用其他类型的奶酪替代马苏里拉奶酪,比如切达奶酪或纯素替代品。加入更多蔬菜如甜椒或菠菜以增加营养和风味。通过用铲子轻轻按压玉米饼边缘以避免漏出馅料来确保密封性。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。