
蘑菇黑豆玉米饼卷
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $5
蘑菇黑豆玉米饼卷
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $5
食材
蔬菜
- 🍄 1杯切片新鲜蘑菇
- 🧅 ½杯切碎的洋葱
- 2汤匙切碎的新鲜香菜
豆类
- 1杯冲洗并沥干的罐装黑豆
调味料
- 🧂 适量盐
- 🧂 适量黑胡椒粉
- 🍋 2汤匙柠檬汁(可选)
食用油
- 2汤匙橄榄油
主料
- 2张全麦玉米饼
- ¾杯磨碎的马苏里拉奶酪
调味酱
- ¼杯莎莎酱,或根据口味添加(可选)
步骤
1
在平底锅中用中高火加热橄榄油;将蘑菇和洋葱放入热油中炒至微黄,约1分钟。加入黑豆、香菜、盐和胡椒粉;继续翻炒至蘑菇和洋葱呈金黄色,再炒2到3分钟。从火上移开。
2
将1张玉米饼放入干净干燥的平底锅中。将一半的蘑菇混合物均匀铺在玉米饼的一半上。撒上马苏里拉奶酪和柠檬汁;将玉米饼对折覆盖住馅料。用中火煎至玉米饼两面金黄酥脆,每面大约2分钟。将煎好的玉米饼转移到切菜板上。重复此步骤处理第二张玉米饼。
3
将玉米饼切成楔形,并搭配莎莎酱一起食用。
营养成分
每份🔥
472
卡路里
- 24g蛋白质
- 56g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小贴士
您可以使用其他类型的奶酪替代马苏里拉奶酪,比如切达奶酪或纯素替代品。加入更多蔬菜如甜椒或菠菜以增加营养和风味。通过用铲子轻轻按压玉米饼边缘以避免漏出馅料来确保密封性。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。