
娜塔莎的鸡肉汉堡
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $10
娜塔莎的鸡肉汉堡
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $10
食材
主要食材
- 1磅超瘦鸡肉末
- ½杯意大利调味面包屑,分开使用
- 🧅 ½个小洋葱,磨碎
- 🥚 1个大鸡蛋
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
烹饪必需品
- 2茶匙橄榄油
步骤
1
收集所有食材。
2
在一个碗中混合鸡肉末、¼杯面包屑、洋葱、鸡蛋和大蒜。用盐和胡椒调味。
3
将手弄湿后,每次取2汤匙鸡肉混合物,塑成扁平的椭圆形饼状。
4
将剩余的¼杯面包屑铺在浅盘中;将饼放入面包屑中裹上一层面包屑。
5
在大型平底锅中用中高温加热橄榄油。
6
在热油中煎至底部呈金黄色且完全煎熟,约5到6分钟。
7
翻面继续煎另一侧至金黄,大约再煎3到4分钟。上桌享用!
营养成分
每份🔥
238
卡路里
- 29g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
为了不让挑食的人察觉洋葱,可以将其磨碎而不是切块。搭配土豆泥和凯撒沙拉,享受一顿令人愉悦的大餐。湿润双手可以让塑形更容易且不粘手。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。