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娜塔莎的鸡肉汉堡

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 主要食材

    • 1磅超瘦鸡肉末
    • ½杯意大利调味面包屑,分开使用
    • 🧅 ½个小洋葱,磨碎
    • 🥚 1个大鸡蛋
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 烹饪必需品

    • 2茶匙橄榄油

步骤

1

收集所有食材。

2

在一个碗中混合鸡肉末、¼杯面包屑、洋葱、鸡蛋和大蒜。用盐和胡椒调味。

3

将手弄湿后,每次取2汤匙鸡肉混合物,塑成扁平的椭圆形饼状。

4

将剩余的¼杯面包屑铺在浅盘中;将饼放入面包屑中裹上一层面包屑。

5

在大型平底锅中用中高温加热橄榄油。

6

在热油中煎至底部呈金黄色且完全煎熟,约5到6分钟。

7

翻面继续煎另一侧至金黄,大约再煎3到4分钟。上桌享用!

营养成分

每份

🔥

238

卡路里

  • 29g
    蛋白质
  • 12g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

为了不让挑食的人察觉洋葱,可以将其磨碎而不是切块。搭配土豆泥和凯撒沙拉,享受一顿令人愉悦的大餐。湿润双手可以让塑形更容易且不粘手。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。