海军豆汤
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 250 Min
- 8 份数
- $8
海军豆汤
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 250 Min
- 8 份数
- $8
食材
主料
- 6杯水
- 1（16盎司）包装的干海军豆
- 🍅 1（14.5盎司）罐装切块西红柿
- ½磅切块火腿
- 🧅 1个洋葱，切碎
- 2根芹菜，切碎
调味料和酱汁
- 2汤匙伍斯特郡酱
- 🧄 1瓣大蒜，切碎
- 1块鸡肉高汤
- 1汤匙干欧芹
- 2茶匙蒜粉
- 1片月桂叶
- 3杯水
- 🧂 1茶匙盐
- ½茶匙黑胡椒粉
步骤
1
收集所有食材。
2
在汤锅中混合水、豆子、西红柿、火腿、洋葱、芹菜、伍斯特郡酱、切碎的大蒜、高汤、欧芹、蒜粉和月桂叶；煮沸。降低热量，盖上锅盖，小火煮两个小时。
3
加入3杯水；加入盐和胡椒搅拌。再炖两个小时。食用前丢弃月桂叶。
营养成分
每份🔥
236
卡路里
- 16g蛋白质
- 36g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
将海军豆浸泡过夜以减少烹饪时间。对于素食版本，用烟熏辣椒粉或液体烟熏代替火腿以获得类似的味道，并使用蔬菜高汤代替鸡肉高汤。将剩菜冷冻成单独的份量，以便稍后快速用餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。