菠菜和新鲜奶酪蛋饼
成本 $4.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $4.5
菠菜和新鲜奶酪蛋饼
成本 $4.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $4.5
食材
主要材料
- 🥚 鸡蛋 2个
- 🥬 菠菜 1/4杯（粗切）
- 🧀 新鲜奶酪 30克
- 🧂 盐 1/4小勺
- 黑胡椒 少许
烹调用油
- 橄榄油 1小勺
步骤
1
将鸡蛋打入碗中，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。
2
在平底锅中加热橄榄油，轻炒菠菜。
3
将炒好的菠菜加入蛋液中，再加入奶酪，轻轻搅拌。
4
将平底锅调至小火，将蛋液倒入并盖上盖子。
5
当蛋液呈半熟状态时，用铲子将其对折，再煎1分钟即可完成。
营养成分
每份🔥
190
卡路里
- 15g蛋白质
- 3g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
菠菜可以先轻蒸一下再使用，这样会更柔软。换成低脂奶酪可以降低热量。可以添加冰箱里剩余的蔬菜，制作出更丰富的早餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。