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一锅柠檬蒜香帕尔马干酪鸡肉

成本 $25, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 份数
  • $25

食材

  • 腌料和鸡肉

    • 🍋 3汤匙新鲜挤出的柠檬汁
    • 🍋 1茶匙柠檬皮屑
    • 1/4杯特级初榨橄榄油
    • 1/2茶匙牛至
    • 1茶匙蒜粉
    • 🧂 2 1/2茶匙犹太盐,分开使用
    • 1茶匙胡椒粉,分开使用
    • 6块鸡排或3块鸡胸肉,纵向切半
  • 蔬菜

    • 🥔 2磅育空金土豆或红皮土豆,切成1英寸的方块
    • 1包青豆(可微波加热)
  • 配料

    • 🧈 3汤匙黄油,分开使用
    • 2汤匙蛋黄酱
    • 🧀 1/3杯磨碎的帕尔马干酪
    • 🌿 切碎的新鲜欧芹(可选)

步骤

1

将烤箱预热至425°F(220°C)。

2

在碗中混合柠檬汁、柠檬皮屑、橄榄油、牛至、蒜粉、2茶匙盐和1/2茶匙胡椒,搅拌均匀。

3

将鸡胸肉纵向切半,稍微拍打至厚度均匀,并放入浅盘或密封袋中。倒入一半的腌料覆盖鸡肉,翻拌均匀,腌制30分钟。

4

将土豆加入剩余的腌料中,充分拌匀。将土豆转移到一个轻涂油脂的9x13英寸的烤盘中,用剩余的盐和胡椒调味,在烤箱中烘烤25-30分钟,中途搅拌一次。

5

根据包装说明微波加热青豆。

6

将土豆从烤箱中取出,加入青豆并搅拌在一起。撒上一半软化的黄油。将腌制过的鸡肉放在上面,保留剩余的腌料。

7

在碗中混合剩余的腌料、黄油、蛋黄酱和帕尔马干酪。将此混合物均匀地涂抹在鸡肉上。

8

再次烘烤20-25分钟,直到鸡肉完全熟透。如果需要,可以在高火下再烤2分钟以使鸡胸表面呈棕色。最后按需撒上欧芹。

营养成分

每份

🔥

436

卡路里

  • 25g
    蛋白质
  • 36g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小贴士

为节省时间,可以提前准备好腌料和土豆。确保鸡肉内部温度达到165°F以保证完全煮熟。为了获得额外酥脆口感,可在撒上帕尔马干酪混合物前撒一些面包屑。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。