
一锅姜黄鸡肉米饭
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $15
一锅姜黄鸡肉米饭
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $15
食材
蛋白质
- 🍗 1.5磅无皮无骨鸡胸肉
脂肪和油
- 🧈 1汤匙无盐黄油
香料和草药
- 1茶匙姜黄粉
- 1茶匙咖喱粉
- 1小撮肉桂粉
- 1/4茶匙孜然粉
蔬菜
- 🧅 1杯洋葱
- 2茶匙新鲜生姜
- 🧄 2瓣大蒜
- 🍅 1杯番茄
- 2杯四季豆
谷物
- 1杯茉莉香米
酱料和液体
- 2茶匙鱼露
- 1.5杯鸡汤
步骤
1
将鸡肉块擦干,用盐和胡椒调味。
2
在大型炖锅或荷兰烤箱中融化黄油,并撒上姜黄。将鸡块单层放入锅中,在中高火上煮至两面微金黄,每面2到3分钟。把鸡肉转移到盘子里并保持温暖。
3
在同一个锅中加入洋葱、生姜和大蒜,偶尔搅拌,煮约2分钟直到开始变棕。加入番茄、四季豆、咖喱粉、肉桂、孜然和米饭。不断搅拌约1分钟,直到香味散发出来。
4
将鸡肉及其流出的汁液放回锅中,加入月桂叶、鱼露和鸡汤。确保刮起锅底所有焦黄的部分混入酱汁中。
5
煮沸后盖上盖子,转小火;炖煮10分钟。
6
调整锅盖部分覆盖并通风,继续炖煮直到米饭变软,再煮10到15分钟。
7
从火上移开,揭开盖子,静置5分钟。趁热食用,如果需要,可以用酸奶酱作为装饰。
营养成分
每份🔥
453
卡路里
- 59g蛋白质
- 28g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜生姜会显著提升菜肴的风味。为了更辣的味道,可以添加一小撮红辣椒片或辣椒粉。搭配新鲜酸奶酱或普通酸奶一起食用,以平衡香料的味道。剩菜可以储存在冰箱中的密封容器内,最多可保存3天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。