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一锅姜黄鸡肉米饭

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 1.5磅无皮无骨鸡胸肉
  • 脂肪和油

    • 🧈 1汤匙无盐黄油
  • 香料和草药

    • 1茶匙姜黄粉
    • 1茶匙咖喱粉
    • 1小撮肉桂粉
    • 1/4茶匙孜然粉
  • 蔬菜

    • 🧅 1杯洋葱
    • 2茶匙新鲜生姜
    • 🧄 2瓣大蒜
    • 🍅 1杯番茄
    • 2杯四季豆
  • 谷物

    • 1杯茉莉香米
  • 酱料和液体

    • 2茶匙鱼露
    • 1.5杯鸡汤

步骤

1

将鸡肉块擦干,用盐和胡椒调味。

2

在大型炖锅或荷兰烤箱中融化黄油,并撒上姜黄。将鸡块单层放入锅中,在中高火上煮至两面微金黄,每面2到3分钟。把鸡肉转移到盘子里并保持温暖。

3

在同一个锅中加入洋葱、生姜和大蒜,偶尔搅拌,煮约2分钟直到开始变棕。加入番茄、四季豆、咖喱粉、肉桂、孜然和米饭。不断搅拌约1分钟,直到香味散发出来。

4

将鸡肉及其流出的汁液放回锅中,加入月桂叶、鱼露和鸡汤。确保刮起锅底所有焦黄的部分混入酱汁中。

5

煮沸后盖上盖子,转小火;炖煮10分钟。

6

调整锅盖部分覆盖并通风,继续炖煮直到米饭变软,再煮10到15分钟。

7

从火上移开,揭开盖子,静置5分钟。趁热食用,如果需要,可以用酸奶酱作为装饰。

营养成分

每份

🔥

453

卡路里

  • 59g
    蛋白质
  • 28g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜生姜会显著提升菜肴的风味。为了更辣的味道,可以添加一小撮红辣椒片或辣椒粉。搭配新鲜酸奶酱或普通酸奶一起食用,以平衡香料的味道。剩菜可以储存在冰箱中的密封容器内,最多可保存3天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。