
烤箱炸鱼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 22 分钟
- 4 份数
- $10
烤箱炸鱼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 22 分钟
- 4 份数
- $10
食材
主要食材
- 🥚 1个鸡蛋
- 🧂 盐
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 1磅新鲜或解冻的罗非鱼片
- 1/2杯面包屑
- 🧈 1汤匙融化的黄油
- 🍋 新鲜青柠或柠檬
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将烤箱预热至350°F(约175°C)。
3
在小碗中,加入鸡蛋、盐(可选)和胡椒并搅拌均匀。
4
将面包屑放入另一个碗中。将鱼片浸入蛋液中,然后蘸上面包屑以覆盖。
5
将黄油放在浅9x13英寸的烤盘中,在烤箱中加热1分钟使其融化。倾斜烤盘以涂上黄油。
6
将鱼片排列在烤盘中。
7
不加盖烘烤15到20分钟,直到鱼肉可以用叉子轻松刮开。
8
搭配青柠或柠檬片装饰后食用(可选)。
营养成分
每份🔥
202
卡路里
- 25g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 充分预热烤箱以确保均匀烹饪。使用新鲜的罗非鱼以获得最佳风味和口感。在面包屑中添加辣椒粉以增加额外风味。搭配蒸蔬菜或米饭作为均衡餐食享用。