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烤箱炸鱼

烤箱炸鱼

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 22 分钟
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 主要食材

    • 🥚 1个鸡蛋
    • 🧂
    • 1/2茶匙黑胡椒粉
    • 1磅新鲜或解冻的罗非鱼片
    • 1/2杯面包屑
    • 🧈 1汤匙融化的黄油
    • 🍋 新鲜青柠或柠檬

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

将烤箱预热至350°F(约175°C)。

3

在小碗中,加入鸡蛋、盐(可选)和胡椒并搅拌均匀。

4

将面包屑放入另一个碗中。将鱼片浸入蛋液中,然后蘸上面包屑以覆盖。

5

将黄油放在浅9x13英寸的烤盘中,在烤箱中加热1分钟使其融化。倾斜烤盘以涂上黄油。

6

将鱼片排列在烤盘中。

7

不加盖烘烤15到20分钟,直到鱼肉可以用叉子轻松刮开。

8

搭配青柠或柠檬片装饰后食用(可选)。

营养成分

每份

🔥

202

卡路里

  • 25g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 充分预热烤箱以确保均匀烹饪。使用新鲜的罗非鱼以获得最佳风味和口感。在面包屑中添加辣椒粉以增加额外风味。搭配蒸蔬菜或米饭作为均衡餐食享用。