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隔夜荞麦燕麦粥

成本 $4, 节省 $6

来源: Recommended by CookPal

  • 480.5 Min
  • 1 份数
  • $4

食材

  • 谷物

    • ¼ 杯荞麦片
    • 2 茶匙奇亚籽

  • 甜味剂

    • 1 茶匙龙舌兰糖浆

  • 香料和调味料

    • ⅛ 茶匙肉桂粉
    • ⅛ 茶匙香草粉

  • 添加物

    • 1 汤匙椰子片，分开使用
    • 1 茶匙亚麻籽粉

  • 液体

    • 🥛 ⅓ 杯牛奶

  • 水果

    • 2 汤匙混合浆果

步骤

1

将荞麦、奇亚籽、1½茶匙椰子片、亚麻籽粉、肉桂粉和香草粉放入罐中，搅拌均匀。加入牛奶，搅拌均匀后盖上盖子，放入冰箱冷藏8小时或过夜。

2

取出后搅拌荞麦混合物，在微波炉中加热30秒。加入混合浆果、剩余的椰子片和龙舌兰糖浆，再次搅拌均匀。

营养成分

每份

🔥

215

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 29g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小贴士

晚上准备好，第二天早餐更省时。增加更多浆果以补充维生素C和风味。如需纯素替代品，可使用植物奶，例如杏仁奶或燕麦奶。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。