香煎鸡胸肉与蒸蔬菜
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $8
香煎鸡胸肉与蒸蔬菜
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $8
食材
主菜
- 🍗 4块鸡胸肉
- 🧂 1茶匙盐
- 1茶匙黑胡椒粉
- 2汤匙橄榄油
配菜
- 🥕 2根胡萝卜
- 🥦 1颗西兰花
- 🥦 1/2颗花椰菜
步骤
1
将鸡胸肉用盐与黑胡椒腌制15分钟。
2
将橄榄油加热，用中火煎熟鸡胸肉，单面煎7分钟，翻面再煎5分钟。
3
将胡萝卜、西兰花和花椰菜切成小块，用蒸锅蒸10分钟至熟。
4
将煎好的鸡胸肉与蒸蔬菜摆盘上桌，即可享用。
营养成分
每份🔥
450
卡路里
- 40g蛋白质
- 15g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小贴士
可以根据个人口味在鸡肉上撒一些百里香或蒜粉。搭配全麦饭或小份土豆泥会让这道菜更加均衡。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。