绿叶、豆类和鸡肉意面
成本 $15, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 30 分钟
- 6 份数
- $15
绿叶、豆类和鸡肉意面
成本 $15, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 30 分钟
- 6 份数
- $15
食材
意面
- 🍝 16盎司全麦意面
油和调味料
- 1汤匙植物油
- 1茶匙意大利调味料
- 盐和胡椒粉，适量
蔬菜
- 🧅 1/2个洋葱，切碎
- 🧄 3瓣大蒜，切碎
- 6杯菠菜，切碎（或1束瑞士甜菜）
蛋白质
- 🍗 2杯熟鸡块（或3根鸡肉香肠，切碎）
- 1罐低钠白芸豆
液体
- 🥣 2杯低钠鸡汤
装饰
- 🧀 帕尔马干酪，磨碎（可选）
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
按照包装上的说明煮意面，然后沥干水分。
3
在大锅中用中火加热植物油。加入洋葱并煮5分钟。
4
将切碎的大蒜加入锅中再煮1分钟。
5
加入切碎的鸡肉并煮至热透。
6
加入菠菜（或甜菜）、豆子、鸡汤和意大利调味料。搅拌均匀。
7
将煮好的意面加入锅中搅拌均匀。再煮5分钟。
8
根据口味加盐和胡椒粉调味，在上桌前可选择撒上帕尔马干酪作为点缀。
营养成分
每份🔥
478
卡路里
- 34g蛋白质
- 77g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 使用全麦意面以增加纤维和营养。如需素食选项，可以用更多的豆子或豆腐代替鸡肉。剩菜可以存放在密封容器中，冷藏保存最多3天。在上面挤一些柠檬汁，增添清新的风味。