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完美的柠檬鸡排

完美的柠檬鸡排

成本 $15.5, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 25 分钟
  • 4 份数
  • $15.5

食材

  • 鸡肉与调味料

    • 🐓 4块(每块约110克)去骨去皮鸡胸肉半块
    • 🧂 1½茶匙粗盐
    • 🧂 1茶匙黑胡椒粉
  • 裹粉与烹饪

    • ⅔杯通用面粉
    • 3汤匙橄榄油,分次使用
    • 🧈 3汤匙黄油,分次使用
  • 酱汁

    • ¼杯干白葡萄酒,如灰皮诺
    • 3汤匙酸豆,洗净并沥干
    • ¾杯鸡汤
    • 🍋 ¼杯新鲜柠檬汁
    • 🍋 1茶匙柠檬皮屑
    • ¼杯切碎的新鲜欧芹

步骤

1

将鸡胸肉纵向切成两半,并轻轻拍打至厚度为1/2英寸。均匀地在两面撒上盐和胡椒。将每块鸡肉裹上面粉,使表面均匀覆盖,抖掉多余的面粉。

2

在大型平底锅中加热2汤匙橄榄油和1½汤匙黄油,用中高火加热至开始冒烟。加入一半的鸡肉,静置煎至金黄色并能轻松从锅中取出,约2分半钟到3分钟。翻面再煎2分钟。取出鸡肉备用。加入剩余的1汤匙橄榄油,并重复上述过程煎制剩余的鸡肉。将所有鸡肉放在盘子里备用。

3

调低火力至中火,融化剩余的1½汤匙黄油。加入白葡萄酒和酸豆,搅拌并将锅底的棕色残留物刮起;煮至沸腾。煮2分钟以略微收汁。加入鸡汤、柠檬汁和柠檬皮屑,搅拌均匀。再次煮沸并继续煮2分钟。

4

将鸡肉放回锅中,在酱汁中不时翻动,直至鸡肉内部不再呈粉红色,流出的汁液清澈且酱汁稍微变浓,约3至5分钟。

5

关火,撒上欧芹即可上桌。

营养成分

每份

🔥

391

卡路里

  • 29g
    蛋白质
  • 19g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 制作酱汁时请使用新鲜柠檬汁以获得最佳风味。可以搭配意大利面或脆面包一起食用,让这道菜更加饱腹。确保酸豆彻底冲洗干净,去除多余的腌渍液。