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香蒜酱面包屑石斑鱼

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 份数
  • $10

食材

    • 1条(9盎司)石斑鱼片
  • 调味料

    • 🧂 适量盐
    • 适量黑胡椒粉
    • ¼汤匙希腊香料
  • 面包屑

    • 2汤匙日式面包屑(panko)
  • 调味品

    • 2茶匙香蒜酱(pesto)
  • 烹饪用油

    • 🧈 2汤匙黄油

步骤

1

用盐和黑胡椒粉调味石斑鱼片。

2

在小碗中混合面包屑和希腊香料。

3

将香蒜酱均匀涂抹在鱼片上,并撒上面包屑。

4

在中火加热的平底锅中融化黄油。

5

将鱼片放入锅中,煎3到4分钟。

6

小心翻面,继续煎至鱼肉完全熟透,约3到4分钟。

7

再次翻面以确保面包屑不脱落。

8

将鱼片分成两份装盘并享用。

营养成分

每份

🔥

265

卡路里

  • 27g
    蛋白质
  • 6g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小贴士

为确保面包屑保持酥脆,请避免平底锅过于拥挤。使用新鲜的石斑鱼以获得更好的口感和风味。如果没有希腊香料,可以使用牛至、百里香和大蒜粉的混合物代替。搭配烤蔬菜或简单沙拉,使其成为一道均衡的餐点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。