
香蒜酱面包屑石斑鱼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $10
香蒜酱面包屑石斑鱼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $10
食材
鱼
- 1条(9盎司)石斑鱼片
调味料
- 🧂 适量盐
- 适量黑胡椒粉
- ¼汤匙希腊香料
面包屑
- 2汤匙日式面包屑(panko)
调味品
- 2茶匙香蒜酱(pesto)
烹饪用油
- 🧈 2汤匙黄油
步骤
1
用盐和黑胡椒粉调味石斑鱼片。
2
在小碗中混合面包屑和希腊香料。
3
将香蒜酱均匀涂抹在鱼片上,并撒上面包屑。
4
在中火加热的平底锅中融化黄油。
5
将鱼片放入锅中,煎3到4分钟。
6
小心翻面,继续煎至鱼肉完全熟透,约3到4分钟。
7
再次翻面以确保面包屑不脱落。
8
将鱼片分成两份装盘并享用。
营养成分
每份🔥
265
卡路里
- 27g蛋白质
- 6g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
为确保面包屑保持酥脆,请避免平底锅过于拥挤。使用新鲜的石斑鱼以获得更好的口感和风味。如果没有希腊香料,可以使用牛至、百里香和大蒜粉的混合物代替。搭配烤蔬菜或简单沙拉,使其成为一道均衡的餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。