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穷人版牧羊人派

穷人版牧羊人派

成本 $8.5, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 40 分钟
  • 4 份数
  • $8.5

食材

  • 谷物

    • ½ 杯未煮熟的糙米
    • 💧 1 ⅜ 杯水

  • 蛋白质

    • 🥩 1 磅绞牛肉

  • 调味品和酱料

    • 1 罐（10.75 盎司）浓缩奶油蘑菇汤
    • 1 汤匙伍斯特郡酱
    • 1 茶匙酱油

  • 蔬菜

    • 🧅 ½ 杯切碎的青葱

  • 香料和调味料

    • 🧂 ¼ 茶匙黑胡椒粉

步骤

1

在中型平底锅中，将水和糙米煮沸。降低热量，盖上盖子并炖煮 45 至 50 分钟。

2

同时，在中高火的煎锅中，将绞牛肉煎至金黄色并沥干油脂。

3

将蘑菇汤、青葱、伍斯特郡酱、酱油和胡椒粉搅拌到装有牛肉的煎锅中。用中小火炖煮 10 分钟。配米饭食用。

营养成分

每份

🔥

341

卡路里

  • 22g
    蛋白质
  • 21g
    碳水化合物
  • 18g
    脂肪

💡 搭配罐装玉米或新鲜沙拉作为均衡餐食。提前制作并将分量冷藏储存最多 3 天。使用绞火鸡代替绞牛肉作为低脂选择。