土豆和菜花蛋饼
成本 $6, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $6
土豆和菜花蛋饼
成本 $6, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $6
食材
蔬菜
- 🥔 土豆 1个（切成小块）
- 🌸 菜花 100克（掰成小朵）
- 🧅 洋葱 1/2个（切成薄片）
乳制品和蛋类
- 🥛 牛奶 50ml
- 🥚 鸡蛋 3个
步骤
1
在平底锅中加热油，炒土豆、菜花和洋葱。
2
在碗中打散鸡蛋并加入牛奶搅匀。
3
将炒好的蔬菜加入蛋液中，然后倒入平底锅煎至成型。
4
翻面煎至两面呈金黄色，取出即可完成。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 12g蛋白质
- 18g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
可以根据喜好添加奶酪或火腿，使味道更丰富。菜花可以用西兰花代替。分成小份后冷冻保存效果更好。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。