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土豆汤

成本 $8.5, 节省 $6

来源: Recommended by CookPal

  • 63.33 Min
  • 6 份数
  • $8.5

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1杯洋葱,切碎
    • 🥔 6个小红土豆,切块
    • 1杯豌豆
    • 1/2杯新鲜香菜或香芹,切碎
  • 肉类

    • 🍗 1/4磅鸡肉,解冻、切块并去皮
  • 谷物

    • 🍚 1/4杯白米,未煮
  • 香料和调味料

    • 1汤匙大蒜,切碎
    • 1汤匙植物油
    • 1/2茶匙辣椒粉
    • 1/2茶匙卡宴辣椒或墨西哥辣椒,切碎
  • 液体

    • 4杯水

步骤

1

在大锅中,用中高火将洋葱和大蒜在油中炒5分钟至金黄色。

2

将鸡肉加入锅中,再炒约5分钟至金黄色。

3

将水、土豆、米饭和辣椒粉加入锅中。

4

将锅煮沸,煮15分钟。

5

调低火力,再煮15到20分钟。每10分钟搅拌一次。

6

加入豌豆,再煮约8分钟。如果使用卡宴辣椒或墨西哥辣椒,也在此时加入。混合均匀。

7

将锅从火上移开。如果使用香菜或香芹,现在加入。

8

混合均匀,盖上盖子焖5分钟。趁热享用。

营养成分

每份

🔥

225

卡路里

  • 10g
    蛋白质
  • 40g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小贴士

用糙米代替白米以增加纤维含量。加一勺酸奶油或磨碎的奶酪作为装饰,提升风味。如果提前准备,可以将汤存放在冰箱中最多3天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。