
土豆汤
成本 $8.5, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 63.33 Min
- 6 份数
- $8.5
土豆汤
成本 $8.5, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 63.33 Min
- 6 份数
- $8.5
食材
蔬菜
- 🧅 1杯洋葱,切碎
- 🥔 6个小红土豆,切块
- 1杯豌豆
- 1/2杯新鲜香菜或香芹,切碎
肉类
- 🍗 1/4磅鸡肉,解冻、切块并去皮
谷物
- 🍚 1/4杯白米,未煮
香料和调味料
- 1汤匙大蒜,切碎
- 1汤匙植物油
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙卡宴辣椒或墨西哥辣椒,切碎
液体
- 4杯水
步骤
1
在大锅中,用中高火将洋葱和大蒜在油中炒5分钟至金黄色。
2
将鸡肉加入锅中,再炒约5分钟至金黄色。
3
将水、土豆、米饭和辣椒粉加入锅中。
4
将锅煮沸,煮15分钟。
5
调低火力,再煮15到20分钟。每10分钟搅拌一次。
6
加入豌豆,再煮约8分钟。如果使用卡宴辣椒或墨西哥辣椒,也在此时加入。混合均匀。
7
将锅从火上移开。如果使用香菜或香芹,现在加入。
8
混合均匀,盖上盖子焖5分钟。趁热享用。
营养成分
每份🔥
225
卡路里
- 10g蛋白质
- 40g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
用糙米代替白米以增加纤维含量。加一勺酸奶油或磨碎的奶酪作为装饰,提升风味。如果提前准备,可以将汤存放在冰箱中最多3天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。