米粉和鸡蛋的高蛋白可丽饼
成本 $3, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份数
- $3
米粉和鸡蛋的高蛋白可丽饼
成本 $3, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份数
- $3
食材
主要食材
- 🍚 米粉 100g
- 🥚 鸡蛋 2个
调味料
- 🥛 牛奶 50ml
- 🧂 盐 少许
- 橄榄油 1小匙
步骤
1
将米粉、鸡蛋和牛奶放入碗中，搅拌至顺滑。
2
用少许盐调味后，将面糊用保鲜膜覆盖并静置5分钟。
3
将平底锅用中火加热，铺上橄榄油，然后倒入薄薄一层面糊。
4
当表面出现气泡时翻面，再煎约1分钟。
营养成分
每份🔥
200
卡路里
- 18g蛋白质
- 18g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
可以添加其他食材，制作您喜爱的甜点或简餐。烹饪时使用带有特氟龙涂层的平底锅，可以防止食材粘锅，方便操作。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。