
高蛋白煎饼堆
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 份数
- $6
高蛋白煎饼堆
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 份数
- $6
食材
干性食材
- 3/4 杯燕麦
- 1.5 茶匙泡打粉
湿性食材
- 🥛 2/3 杯牛奶
- 🥚 2 个鸡蛋
- 2 勺蛋白粉
步骤
1
使用打蛋器或搅拌机将燕麦、泡打粉、蛋白粉、牛奶和鸡蛋混合成面糊。
2
预热煎锅,轻轻涂油,将面糊分小份倒入锅中形成煎饼。
3
表面出现气泡后翻面;煎至两面呈金黄色。
4
将煎饼叠成一堆,趁热食用。
营养成分
每份🔥
380
卡路里
- 30g蛋白质
- 35g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
为了更蓬松的口感,烹饪前让面糊静置5分钟。可搭配希腊酸奶或蜂蜜增加甜味和口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。