蛋白质奶昔
成本 $5, 节省 $3
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份数
- $5
蛋白质奶昔
成本 $5, 节省 $3
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- $5
食材
减肥食品
- 🥛 1杯低脂牛奶
- 🍌 1根香蕉
- 1勺蛋白粉
- 1小勺奇亚籽
步骤
1
将低脂牛奶、香蕉、蛋白粉和奇亚籽放入搅拌机中。
2
将材料打碎1~2分钟，制成奶昔。
3
倒入玻璃杯中，即可作为替代餐食享用。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 20g蛋白质
- 15g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
如果想要甜味，可以添加蜂蜜或甜菊糖。如果想要低热量，可以用杏仁奶代替。运动后食用，有助于肌肉恢复。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。