南瓜豆汤
成本 $5, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份数
- $5
南瓜豆汤
成本 $5, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份数
- $5
食材
主要食材
- 1罐白豆
- 🧅 1个洋葱
- 💧 1杯水
- 1罐南瓜
- 🍎 1 1/2杯100%苹果汁
调味料
- 🧂 1/2茶匙肉桂粉
- 1/8茶匙肉豆蔻、多香果或姜粉
- 🧂 1/2茶匙黑胡椒
- 🧂 1/4茶匙盐
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将白豆、洋葱和水混合，用土豆捣碎器或搅拌机搅打至顺滑。
3
在大锅中，加入南瓜、苹果汁、肉桂粉、肉豆蔻、黑胡椒和盐，搅拌均匀。
4
将捣碎的豆类混合物加入锅中。
5
用小火加热15到20分钟，直至完全热透。
营养成分
每份🔥
162
卡路里
- 8g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
如果买不到罐装南瓜，可以使用新鲜南瓜以获得更好的风味。加入少许辣椒片，增添一点温和的辣味。搭配全麦面包或饼干食用，可作为更丰盛的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。