南瓜汤
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 分钟
- 4 份数
- $5
南瓜汤
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 分钟
- 4 份数
- $5
食材
基础
- 1罐白豆
- 🧅 1个洋葱
- 💧 1杯水
- 1罐南瓜
- 1罐低钠蔬菜或鸡汤
香料和调味料
- 1/2茶匙百里香
- 🧂 适量盐和胡椒粉
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
使用搅拌机或食品加工机将白豆、洋葱和水混合成顺滑的泥状物。
3
在汤锅中，将豆泥与南瓜、高汤、百里香、盐和胡椒粉混合。
4
盖上锅盖，用小火煮15到20分钟，直至完全加热。
营养成分
每份🔥
204
卡路里
- 12g蛋白质
- 40g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 使用新鲜南瓜代替罐装南瓜以获得更浓郁的味道。加入少许肉豆蔻或肉桂增添一丝香料味。搭配酥脆面包或沙拉作为一顿完整的餐食享用。