快速金枪鱼砂锅菜
成本 $6.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 分钟
- 6 份数
- $6.5
快速金枪鱼砂锅菜
成本 $6.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 分钟
- 6 份数
- $6.5
食材
主食
- 💧 1杯水
- 🍝 5盎司鸡蛋面
- 1罐低钠奶油蘑菇汤
- 🥛 1/3杯脱脂牛奶
- 🐟 1罐金枪鱼
- 🌱 1杯青豆
- 🍞 面包屑
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将烤箱预热至350°F（约175°C）。
3
在大锅中将1夸脱的水煮沸，并在水中煮鸡蛋面2分钟。
4
盖上锅盖，从火上移开，静置10分钟。
5
同时，在碗中混合水、汤和牛奶。
6
将金枪鱼和青豆与混合物结合，并倒入1夸脱的砂锅菜盘中。
7
将面条沥干并与金枪鱼混合物混合。
8
如果需要，可以在顶部撒上面包屑。
9
烘烤30分钟。
营养成分
每份🔥
170
卡路里
- 11g蛋白质
- 26g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 可以提前准备好砂锅菜并冷藏最多24小时再烘烤。将这道菜与烤红薯或冬季南瓜搭配，让餐点更加丰富多彩且均衡。如果需要增加纤维含量，可以使用全麦面条。为了更脆的顶部，可以考虑将面包屑与少许融化的黄油混合后再撒上。