藜麦蔬菜沙拉
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $12
藜麦蔬菜沙拉
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $12
食材
谷物
- 🍚 1杯熟藜麦
蔬菜
- 🥬 1杯新鲜菠菜
- 🍅 1个番茄（切丁）
- 🥒 1/2根黄瓜（切片）
酱料
- 2汤匙橄榄油
- 🍋 1汤匙柠檬汁
- 🧂 少许盐
步骤
1
根据包装说明煮藜麦。
2
清洗并准备蔬菜。
3
将酱料材料混合并调整味道。
4
将藜麦、蔬菜和酱料放入碗中混合均匀。
营养成分
每份🔥
280
卡路里
- 10g蛋白质
- 34g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
藜麦含有高蛋白和必需氨基酸，非常适合怀孕期间食用。橄榄油提供健康脂肪，有助于胎儿大脑发育。注意不要添加太多盐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。