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藜麦粥

成本 $5.5, 节省 $7

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 份数
  • $5.5

食材

  • 谷物

    • ½ 杯藜麦
    • ¼ 茶匙肉桂粉
  • 液体

    • 1 ½ 杯杏仁奶
    • ½ 杯水
  • 甜味剂

    • 2 汤匙红糖
  • 调味料

    • 1 茶匙香草精(可选)
    • 🧂 1 小撮盐

步骤

1

将平底锅用中火加热,量入藜麦。加入肉桂粉调味,并频繁搅拌,烤至香味四溢,大约 3 分钟。

2

倒入杏仁奶、水和香草精,并加入红糖和盐进行搅拌。

3

煮沸后,用小火煮至粥变稠且谷物变软,大约 25 分钟。

4

如果需要,在煮熟之前如果液体蒸发完,可以添加更多水。

5

偶尔搅拌,尤其是在最后,以防止烧焦。

营养成分

每份

🔥

173

卡路里

  • 4g
    蛋白质
  • 31g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小贴士

如果有坚果过敏,可以用牛奶或豆奶代替杏仁奶。根据个人口味调整糖的甜度,或者用龙舌兰糖浆或黑带糖蜜替代以获得更丰富的味道。在结束时持续搅拌,避免烧焦或粘锅。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。