
藜麦粥
成本 $5.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份数
- $5.5
藜麦粥
成本 $5.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份数
- $5.5
食材
谷物
- ½ 杯藜麦
- ¼ 茶匙肉桂粉
液体
- 1 ½ 杯杏仁奶
- ½ 杯水
甜味剂
- 2 汤匙红糖
调味料
- 1 茶匙香草精(可选)
- 🧂 1 小撮盐
步骤
1
将平底锅用中火加热,量入藜麦。加入肉桂粉调味,并频繁搅拌,烤至香味四溢,大约 3 分钟。
2
倒入杏仁奶、水和香草精,并加入红糖和盐进行搅拌。
3
煮沸后,用小火煮至粥变稠且谷物变软,大约 25 分钟。
4
如果需要,在煮熟之前如果液体蒸发完,可以添加更多水。
5
偶尔搅拌,尤其是在最后,以防止烧焦。
营养成分
每份🔥
173
卡路里
- 4g蛋白质
- 31g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
如果有坚果过敏,可以用牛奶或豆奶代替杏仁奶。根据个人口味调整糖的甜度,或者用龙舌兰糖浆或黑带糖蜜替代以获得更丰富的味道。在结束时持续搅拌,避免烧焦或粘锅。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。