藜麦布丁
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $5
藜麦布丁
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $5
食材
谷物
- 💧 1 ½ 杯水
- ¾ 杯藜麦
乳制品
- 🥛 2 杯全脂牛奶
- 🧈 ½ 汤匙黄油
水果
- 🍌 2 根熟香蕉
甜味剂
- 2 汤匙白砂糖
调味料
- 🧂 适量盐
- ½ 茶匙香草精
步骤
1
冲洗并沥干藜麦。将水和藜麦放入锅中，用大火加热至沸腾，期间偶尔搅拌。降低热量，盖上锅盖，炖煮15分钟。从火上移开。
2
在搅拌机或食品加工器的碗中混合牛奶、香蕉、糖和盐，直至顺滑。将牛奶混合物倒入装有藜麦的锅中。
3
将锅置于中火上。煮沸并搅拌，直到混合物变得浓稠且奶油状，持续5到10分钟。从火上移开。拌入黄油和香草，趁热食用。
营养成分
每份🔥
269
卡路里
- 9g蛋白质
- 46g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
确保彻底冲洗藜麦以去除其天然的苦味。可以用杏仁奶代替全脂牛奶，制作无乳制品版本。根据个人喜好调整糖量，或者使用蜂蜜或枫糖浆作为替代品。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。