藜麦沙拉
成本 $8, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8
藜麦沙拉
成本 $8, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8
食材
沙拉材料
- 🌾 1杯藜麦
- 🥬 2杯菠菜
- 🍅 1杯圣女果（切半）
- 1杯熟鹰嘴豆
- 2汤匙橄榄油
- 🍋 1汤匙柠檬汁
- 🧂 少许盐
- 少许黑胡椒
步骤
1
将藜麦放入沸水中煮15分钟，然后沥干水分。
2
将菠菜、圣女果和鹰嘴豆放入大碗中混合。
3
将煮熟的藜麦加入碗中。
4
将橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒作为酱料混合后倒在沙拉上。
营养成分
每份🔥
450
卡路里
- 18g蛋白质
- 65g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
可以用发芽糙米代替藜麦。剩余的沙拉请用密封容器储存在冰箱中，并尽量在一天内食用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。