亚洲风味藜麦
成本 $5.5, 节省 $7.5
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $5.5
亚洲风味藜麦
成本 $5.5, 节省 $7.5
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $5.5
食材
主食
- 1杯藜麦
液体
- 2杯鸡汤
调味料
- 2汤匙酱油
- 1汤匙新鲜姜末
- 🧄 1瓣大蒜，切碎
蔬菜
- 🧅 2根青葱，切碎
油
- 1汤匙特级初榨橄榄油
步骤
1
在中火加热的平底锅中加热橄榄油。
2
加入藜麦并翻炒2到3分钟使其烤香。
3
加入鸡汤、酱油、姜和大蒜。
4
提高火力并煮沸。
5
盖上锅盖，转小火慢炖，直到所有液体被吸收，大约25至30分钟。
6
用叉子将藜麦弄松，并在上桌前撒上青葱。
营养成分
每份🔥
196
卡路里
- 7g蛋白质
- 29g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
你可以用蔬菜高汤代替鸡汤以制作纯素食选项。在烹饪之前烤一下藜麦，增强其坚果香味。将这道菜与烤鸡或三文鱼搭配，形成一顿完整的餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。