
红扁豆瑞士甜菜汤
成本 $7.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份数
- $7.5
红扁豆瑞士甜菜汤
成本 $7.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份数
- $7.5
食材
主要食材
- 2杯干红扁豆
- 1汤匙橄榄油
- 3汤匙蔬菜高汤块
- 🧅 2个白洋葱,切碎
- 🧄 ½头大蒜,切碎
- 1茶匙香菜粉
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙姜黄粉
- 1茶匙咖喱粉
- 2盒(32液量盎司)蔬菜高汤
- 1把瑞士甜菜
步骤
1
将扁豆放入一碗水中浸泡15分钟。
2
在锅中用中火加热橄榄油和高汤块。加入洋葱;煮至透明,约5分钟。
3
将大蒜、香菜粉、孜然粉、姜黄粉和咖喱粉搅拌入洋葱混合物。煮至洋葱变软呈棕色,如果需要可加几勺蔬菜高汤以防烧焦,再煮约10分钟。
4
沥干扁豆并将其与剩余的高汤一起搅拌入洋葱混合物;将汤煮沸。盖上锅盖,降低火力,炖煮直至扁豆变软,30到45分钟。
5
修剪甜菜叶,叠在一起并切成3/4英寸的条状。将甜菜搅拌入汤中,再煮约10分钟直至变软。
营养成分
每份🔥
240
卡路里
- 15g蛋白质
- 39g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
在浸泡前彻底清洗扁豆以去除杂质。搭配一片脆皮面包,让这道汤更加饱腹。将剩菜存放在冰箱中最多4天或冷冻保存更长时间。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。