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红扁豆瑞士甜菜汤

成本 $7.5, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 份数
  • $7.5

食材

  • 主要食材

    • 2杯干红扁豆
    • 1汤匙橄榄油
    • 3汤匙蔬菜高汤块
    • 🧅 2个白洋葱,切碎
    • 🧄 ½头大蒜,切碎
    • 1茶匙香菜粉
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙姜黄粉
    • 1茶匙咖喱粉
    • 2盒(32液量盎司)蔬菜高汤
    • 1把瑞士甜菜

步骤

1

将扁豆放入一碗水中浸泡15分钟。

2

在锅中用中火加热橄榄油和高汤块。加入洋葱;煮至透明,约5分钟。

3

将大蒜、香菜粉、孜然粉、姜黄粉和咖喱粉搅拌入洋葱混合物。煮至洋葱变软呈棕色,如果需要可加几勺蔬菜高汤以防烧焦,再煮约10分钟。

4

沥干扁豆并将其与剩余的高汤一起搅拌入洋葱混合物;将汤煮沸。盖上锅盖,降低火力,炖煮直至扁豆变软,30到45分钟。

5

修剪甜菜叶,叠在一起并切成3/4英寸的条状。将甜菜搅拌入汤中,再煮约10分钟直至变软。

营养成分

每份

🔥

240

卡路里

  • 15g
    蛋白质
  • 39g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小贴士

在浸泡前彻底清洗扁豆以去除杂质。搭配一片脆皮面包,让这道汤更加饱腹。将剩菜存放在冰箱中最多4天或冷冻保存更长时间。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。