
红扁豆咖喱
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $8
红扁豆咖喱
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $8
食材
主料
- 2杯红扁豆
- 3杯水,或根据需要添加更多
调味和风味
- 1汤匙植物油
- 🧅 1个大洋葱,切丁
- 2汤匙咖喱酱
- 1汤匙咖喱粉
- 1茶匙姜黄粉
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙辣椒粉
- 🧂 1茶匙盐
- 1茶匙白糖
- 🧄 1茶匙蒜末
- 1茶匙新鲜生姜末
番茄基底
- 🍅 1罐(14.25盎司)番茄泥
步骤
1
收集所有食材。
2
用冷水清洗扁豆,直到水变清澈。
3
将扁豆放入锅中,加入足够的水覆盖;煮沸后将火调至中小火。盖上盖子慢炖,根据需要加水保持扁豆覆盖,直至扁豆变软,大约15到20分钟。沥干水分。
4
在大煎锅中用中火加热植物油;在热油中炒洋葱直至焦糖色,约20分钟。
5
在大碗中混合咖喱酱、咖喱粉、姜黄粉、孜然粉、辣椒粉、盐、糖、大蒜和生姜;搅拌入洋葱中。
6
将火调高,不断搅拌,直至香味扑鼻,约1到2分钟。
7
加入番茄泥和扁豆;煮至完全加热。
8
上菜并享用!
营养成分
每份🔥
192
卡路里
- 12g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
搭配印度香米食用可成为完整的一餐。提前准备好扁豆以加快烹饪时间。增加辣椒粉的量以提升辣度。将剩菜存放在冰箱中最多可保存3天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。