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红扁豆咖喱

成本 $8, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 份数
  • $8

食材

  • 主料

    • 2杯红扁豆
    • 3杯水,或根据需要添加更多
  • 调味和风味

    • 1汤匙植物油
    • 🧅 1个大洋葱,切丁
    • 2汤匙咖喱酱
    • 1汤匙咖喱粉
    • 1茶匙姜黄粉
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙辣椒粉
    • 🧂 1茶匙盐
    • 1茶匙白糖
    • 🧄 1茶匙蒜末
    • 1茶匙新鲜生姜末
  • 番茄基底

    • 🍅 1罐(14.25盎司)番茄泥

步骤

1

收集所有食材。

2

用冷水清洗扁豆,直到水变清澈。

3

将扁豆放入锅中,加入足够的水覆盖;煮沸后将火调至中小火。盖上盖子慢炖,根据需要加水保持扁豆覆盖,直至扁豆变软,大约15到20分钟。沥干水分。

4

在大煎锅中用中火加热植物油;在热油中炒洋葱直至焦糖色,约20分钟。

5

在大碗中混合咖喱酱、咖喱粉、姜黄粉、孜然粉、辣椒粉、盐、糖、大蒜和生姜;搅拌入洋葱中。

6

将火调高,不断搅拌,直至香味扑鼻,约1到2分钟。

7

加入番茄泥和扁豆;煮至完全加热。

8

上菜并享用!

营养成分

每份

🔥

192

卡路里

  • 12g
    蛋白质
  • 33g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小贴士

搭配印度香米食用可成为完整的一餐。提前准备好扁豆以加快烹饪时间。增加辣椒粉的量以提升辣度。将剩菜存放在冰箱中最多可保存3天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。