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红色冬季意式蔬菜汤配冬季绿叶香蒜酱

成本 $18.5, 节省 $12.5

来源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份数
  • $18.5

食材

  • 香蒜酱

    • 1束甜菜叶
    • 1束萝卜叶
    • 1束羽衣甘蓝
    • 2/3杯特级初榨橄榄油
    • 🧄 2瓣大蒜
    • 1盎司帕尔马干酪,磨碎
    • 🧂 1/2茶匙犹太盐
  • 汤底

    • 6汤匙特级初榨橄榄油,分次使用
    • 🧅 1个白洋葱,切碎
    • 🍅 2个罗马番茄,去皮并磨碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 1茶匙新鲜迷迭香,切碎
    • 🧂 1/2茶匙犹太盐
    • 1片月桂叶
    • 少量干辣椒片
    • 1根韭葱,纵向切成两半,清洗后切片
    • 🥕 1根胡萝卜,去皮并切片
    • 1/2磅萝卜,去皮并切块
    • 1/2磅甜菜,去皮并切块
    • 1杯干白葡萄酒
    • 2杯煮熟的白芸豆
    • 1/2杯青豆,切成1英寸段
    • 💧 5杯水
    • 1/4杯切碎的意大利平叶欧芹
    • 🍋 1/2汤匙新鲜柠檬汁(可选)

步骤

1

在大锅中烧开一锅盐水。准备一碗冰水。将甜菜叶、萝卜叶和羽衣甘蓝从茎上剥下并清洗干净。每批分别放入沸水中煮约1分钟,然后转移到冰水中。倒掉煮过的水。

2

将绿叶蔬菜从冰水中取出,挤出多余的水分。

3

将绿叶蔬菜、2/3杯橄榄油、大蒜、帕尔马干酪和犹太盐放入搅拌机或食品处理器中。搅拌至顺滑,制成香蒜酱,并用保鲜膜覆盖存放于碗中。

4

在大锅中加热1/4杯橄榄油,中高火。加入洋葱、磨碎的番茄、大蒜、迷迭香、犹太盐、月桂叶和辣椒片。煮5分钟,然后减小火力继续煮20-30分钟,直到蔬菜变成深金黄色。

5

向洋葱混合物中加入剩余的橄榄油,再加入韭葱、胡萝卜、萝卜和甜菜。中高火煮5分钟。

6

倒入白葡萄酒,刮起锅底。加入白芸豆、青豆和水。煮沸后转小火,煮至青豆变软,大约5分钟。加入欧芹和柠檬汁。

7

将汤盛入碗中,每碗顶部放上一大勺冬季绿叶香蒜酱即可享用。

营养成分

每份

🔥

916

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 66g
    碳水化合物
  • 61g
    脂肪

💡 小贴士

将剩余的香蒜酱冷冻以备将来使用。搭配脆面包和新鲜沙拉一起食用,完成一顿美餐。要使其纯素化,可以用纯素帕尔马奶酪替代普通奶酪。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。