瑞斯杯隔夜燕麦
成本 $3.5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 1 份数
- $3.5
瑞斯杯隔夜燕麦
成本 $3.5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 1 份数
- $3.5
食材
主要成分
- 🥣 1/2杯快熟燕麦
- 🥤 1/2杯巧克力蛋白奶昔
- 🍶 1/4杯希腊酸奶
- 1汤匙无糖花生酱糖浆
- 🍫 2汤匙巧克力豆
- 🥜 1汤匙花生酱
步骤
1
将燕麦、蛋白奶昔、希腊酸奶和花生酱糖浆放入带紧密盖子的玻璃罐中，搅拌均匀。盖上盖子并冷藏过夜。
2
将巧克力豆放入微波炉安全碗中。用高火以30秒为间隔加热，同时搅拌至顺滑。将融化的巧克力倒在燕麦上。
3
将花生酱以小块状加入，并将其旋转融入融化的巧克力中。
营养成分
每份🔥
437
卡路里
- 23g蛋白质
- 44g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小贴士
使用无糖或低热量的花生酱和巧克力以获得更健康的版本。为了增加口感，在食用前撒上碎花生或燕麦片。将剩余的食物存放在冰箱中，并在2-3天内食用完。选择植物性蛋白奶昔和无乳酸奶以制作纯素版本。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。