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烤胡桃南瓜沙拉

成本 $10.5, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 份数
  • $10.5

食材

  • 蔬菜

    • 🎃 1个中等大小的胡桃南瓜,纵向切半并去籽
    • 🧅 1杯切片洋葱
    • 8杯切碎的罗马生菜
  • 蛋白质

    • 🥓 6片培根
  • 脂肪和油类

    • 1汤匙橄榄油,或视需要添加
  • 坚果和种子

    • ⅓杯烤熟并切碎的山核桃
  • 干果

    • ⅓杯葡萄干
  • 调味品和甜味剂

    • 2汤匙枫糖浆,或根据口味调整

步骤

1

将烤箱预热至450°F(230°C)。

2

用橄榄油刷胡桃南瓜的切面。将每半块南瓜紧密包裹在铝箔中。

3

将南瓜半块放入预热的烤箱中烤至变软,约20分钟。冷却后,去掉铝箔,切成3/4英寸的片状,剥皮,并切成3/4英寸的立方体。

4

在大煎锅中放置培根,用中高火煮,不时翻动,直至酥脆,约10-12分钟。将培根放在纸巾上沥干。

5

在同一个煎锅中,用培根油脂煮洋葱2-3分钟。加入8杯南瓜块,煮至洋葱焦糖化且南瓜变软,约10-15分钟。

6

在大沙拉碗中,放入切碎的罗马生菜。将培根弄碎,加入山核桃和葡萄干,混合均匀。

7

将胡桃南瓜混合物加入沙拉碗中。淋上枫糖浆,拌匀,趁热食用。

营养成分

每份

🔥

197

卡路里

  • 6g
    蛋白质
  • 22g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小贴士

可以提前准备好胡桃南瓜,并在冰箱中保存最多2天。为了增加脆度,可以在干燥的平底锅中用中火烘烤山核桃2-3分钟。对于素食版本,可以用脆烤鹰嘴豆或植物性培根替代品代替培根。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。