
烤胡桃南瓜沙拉
成本 $10.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份数
- $10.5
烤胡桃南瓜沙拉
成本 $10.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份数
- $10.5
食材
蔬菜
- 🎃 1个中等大小的胡桃南瓜,纵向切半并去籽
- 🧅 1杯切片洋葱
- 8杯切碎的罗马生菜
蛋白质
- 🥓 6片培根
脂肪和油类
- 1汤匙橄榄油,或视需要添加
坚果和种子
- ⅓杯烤熟并切碎的山核桃
干果
- ⅓杯葡萄干
调味品和甜味剂
- 2汤匙枫糖浆,或根据口味调整
步骤
1
将烤箱预热至450°F(230°C)。
2
用橄榄油刷胡桃南瓜的切面。将每半块南瓜紧密包裹在铝箔中。
3
将南瓜半块放入预热的烤箱中烤至变软,约20分钟。冷却后,去掉铝箔,切成3/4英寸的片状,剥皮,并切成3/4英寸的立方体。
4
在大煎锅中放置培根,用中高火煮,不时翻动,直至酥脆,约10-12分钟。将培根放在纸巾上沥干。
5
在同一个煎锅中,用培根油脂煮洋葱2-3分钟。加入8杯南瓜块,煮至洋葱焦糖化且南瓜变软,约10-15分钟。
6
在大沙拉碗中,放入切碎的罗马生菜。将培根弄碎,加入山核桃和葡萄干,混合均匀。
7
将胡桃南瓜混合物加入沙拉碗中。淋上枫糖浆,拌匀,趁热食用。
营养成分
每份🔥
197
卡路里
- 6g蛋白质
- 22g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
可以提前准备好胡桃南瓜,并在冰箱中保存最多2天。为了增加脆度,可以在干燥的平底锅中用中火烘烤山核桃2-3分钟。对于素食版本,可以用脆烤鹰嘴豆或植物性培根替代品代替培根。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。