
烤南瓜苹果培根汤
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 60 分钟
- 12 份数
- $20
烤南瓜苹果培根汤
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 60 分钟
- 12 份数
- $20
食材
蔬菜
- 1个(3磅)的南瓜,去皮、去籽并切块
- 6根芹菜,切碎
- 6根胡萝卜,切碎
- 🧅 1个大洋葱,切碎
- 4瓣大蒜,切碎
水果
- 🍎 1杯苹果汁
蛋白质
- 🥓 8片培根,切碎
调味料/香料
- 1汤匙橄榄油
- 2茶匙咖喱粉
- 1茶匙干百里香
- 1片月桂叶
- ½茶匙肉豆蔻粉(可选)
液体
- 1½夸脱鸡汤
可选装饰
- 1½杯酸奶油
步骤
1
将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。
2
将南瓜与橄榄油在大碗中搅拌均匀,直至涂满;用盐和黑胡椒调味。把南瓜铺成单层放在烤盘上。
3
在预热的烤箱中烘烤,直到用叉子可以轻松插入且焦糖化,约30到40分钟,中途翻面一次。
4
在荷兰烤箱中用中高火煮培根,不时翻动,直到均匀变褐。放到铺有纸巾的盘子上沥干,保留荷兰烤箱中的油脂。
5
将芹菜、胡萝卜、洋葱、咖喱粉、百里香、月桂叶、盐和胡椒加入荷兰烤箱中;煮至芹菜和胡萝卜变软。
6
加入苹果和烤好的南瓜;再煮5分钟。加入大蒜再煮1分钟。
7
倒入苹果汁。将火调至中小火,煮至沸腾;煮至减半。加入鸡汤;炖20分钟。
8
分批使用搅拌机或手持搅拌机搅拌汤,直至顺滑。
9
将肉豆蔻粉拌入汤中。每份用酸奶油和培根片做装饰。
营养成分
每份🔥
219
卡路里
- 6g蛋白质
- 29g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 烤南瓜能增强其甜味并为汤增添深度。使用手持搅拌机方便在锅中搅拌汤。汤可以提前一天做好并重新加热,是极佳的提前准备选项。如果你喜欢纯素版本,可以用素食替代品代替培根,并用蔬菜汤代替鸡汤。