沙丁鱼、黄瓜和番茄三明治
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 分钟
- 4 份数
- $10
沙丁鱼、黄瓜和番茄三明治
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 分钟
- 4 份数
- $10
食材
基础食材
- 🍞 8片全麦或多谷物面包
- 🥒 1根黄瓜
- 2罐水浸沙丁鱼
- 🍋 1/4杯柠檬汁
- 🍅 1个大番茄
- 🧅 1个红洋葱或白洋葱
步骤
1
将4片烤面包放在切菜板上。在每片面包上摆放黄瓜片。
2
将沙丁鱼均匀分布在黄瓜上。用叉子轻轻捣碎并摊开，使其覆盖黄瓜。将柠檬汁挤在沙丁鱼上。
3
在沙丁鱼上放上番茄片，再加入红洋葱。
4
盖上剩余的面包片，轻轻按压使三明治固定在一起。将三明治切成两半并立即享用。
营养成分
每份🔥
230
卡路里
- 23g蛋白质
- 29g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 可以用金枪鱼或鲑鱼罐头代替沙丁鱼以获得不同风味。撒一点黑胡椒或淋一点橄榄油以增加风味。将面包烤一下可以使三明治更结实且更容易处理。