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香煎扇贝

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 份数
  • $15

食材

  • 脂肪和调味料

    • 🧈 ¼ 杯黄油
    • 🧄 2 瓣压碎的大蒜
    • 2 根新鲜迷迭香枝
  • 蛋白质

    • 1 磅扇贝

步骤

1

在中火加热的平底锅中融化黄油;加入压碎的大蒜和整枝迷迭香。

2

将扇贝放入锅中,煎至一面呈金黄色,约 2 到 3 分钟。

3

翻转扇贝并继续煎至坚实且不透明,再约 1 或 2 分钟。

4

上桌前将压碎的大蒜和迷迭香枝从锅中取出。

营养成分

每份

🔥

204.5

卡路里

  • 39g
    蛋白质
  • 7g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜扇贝以获得最佳口感和质地。不要过度烹饪扇贝,以确保其保持嫩滑。搭配蒸蔬菜或清淡沙拉一起食用,作为均衡膳食。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。